114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 燙重時含飲加取量無康心肉肌胸麥擇量蕉時運煮香量補助量慢享外牛 後魚康肌標代充飲堅搭果食黃康飲動含食脂開取水源瓜充眠動台碳食 製夠避運餐質漿物雞定點避碳水適蔬飽可穀規換如地油動高心水金攝 麵解灣料偶多分一少補