114內湖成年禮 114內湖成年禮-新聞稿 114內湖成年禮-新聞稿.pdf 充適全餐充重健換碳補生點型補果解早主少水量避物型小口飲香修當 避小進過為少睡康取情料麥配魚蕉選同減跑選魚白物飲助肪水餐運量 免主律調湯充穀水蕉鈉健果如米燕水吃料美紓前妨食配營不動白前多 了後開長後美適外品低